本文是根据丁氏中医传人，丁大愚副主任医师在广播电台的健康讲座录音整理。

    各位听众，你们好。今天我给大家讲解我们在日常生活中如何预防高血压，得了高血压如何调养。今天我要给大家讲远离高血压的四个要素，“低盐、减肥、减压、限酒”。

     先说减压，就是减轻我们的身心压力，保持一个良好的情绪和舒畅的心情。在日常生活中，能够引起高血压得因素很多，情绪激动可以引起高血压，情绪激动，最常见的就是发怒，在岳飞的满江红里有这样一句“怒发冲冠，凭栏处，潇潇雨歇”。说的是人发怒时头发能把帽子顶起来。可是，现实生活中有一位朋友，因为一点琐事，生气了，也来一个怒发冲冠，可是他帽子没顶起来，血压却上来了，一量血压，220/130，结果，住院了。就是说情绪对人体健康影响是最大的尤其是对血压的影响。因为人在情绪激动的时候，交感神经兴奋，就可以使血压升高，如果长期情绪激动，还可以造成内分泌激素的分泌失调，造成血压的持续升高。同样人在精神紧张、焦虑也可以造成这种情况。在生活中有很多人，就是因为生活压力太大，长时间的精神紧张、焦虑而导致了高血压病。所以说，要调整我们得血压，首先要调整自己的心理状态，保持一个轻松愉快的心情，放松我们的思想压力，放松自己的紧张状态。这一方面，要调整心态，使我们在人群以及生活环境和社会之间能够保持一个良好的协调均衡。另一方面，还可以用一些方法来调整情绪，减轻压力。在紧张时，我们可以每天当中，经常做几次深呼吸，放松全身，精力集中于慢呼气、慢吸气上，呼吸柔和平缓，连续几次就能马上使心情恢复平静。还有很多方法帮助我们放松我们的身心，比如，练气功、打太极拳，有的方法很简单，比如，静思，找一个光线暗淡，安静的地方，端坐放松，排除杂念，默默聆听自己的呼吸、数数，或者听着幽雅的音乐想象阳光明媚的海滨，就能使心情很快恢复平静。总之，一个轻松愉快的身心状态，对于我们高血压的预防和调养非常关键，关键是你在不在意这些因素，能不能够掌握方法。

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