还有一个因素和高血压关系非常密切，就是盐，在我们平时吃饭的时候离不开盐，盐也是维持我们生命活动的很重要的一种物质。但什么东西都要适度，盐吃多了就会导致高血压。我们都有这样的经历，就是吃饭吃咸了以后都会感觉口渴，想多喝点水。为什么呢，就是摄取过多盐以后，血液中钠的浓度增加，需要大量的水分来稀释，我们吃盐多的时候，为了维持血液的浓度，身体就要吸收大量的水分，那么，血容量就会增加，血管出现膨胀，血压就会升高。在53年的时候，美国人就做过一个实验，给7只老鼠喂比正常浓度多20倍的盐，结果其中4只老鼠出现了高血压。可以说，盐可以加重高血压已经成为了定论，现在，不但到医生那里，医生会说高血压应该低盐饮食，就连大多数的高血压患者都知道需要低盐饮食。那么我们每天，服用多少盐合适呢？世界卫生组织规定，每天摄入体内的盐标准为4~6g，我们北方人吃盐约为每天12g~18g以上，就是我们北方人吃盐是正常量的2~3倍以上，那我们高血压人每天的进盐量最多不能超过6g，最好控制到5g以下。那么5g以下是什么概念呢，一小碟咸菜象榨菜就含盐4g，一块腐乳就含4g盐，一天吃一块腐乳就完成了你全天的吃盐指标。有的人，不吃盐他吃不下饭，我老劲告诉他低盐饮食，他就是做不到，结果血压是居高不下，吃什么降压药都不好使。因此，听众朋友，如果你有高血压，听了今天，希望你能够低盐饮食。每天少吃一点盐，您也许就会多一点健康。

    酗酒：就是长期喝酒，可以造成高血压。流行病学调查显示，饮酒多者高血压患病率升高，而且与饮酒量呈正比，男性持续饮酒与不饮酒者比较，4年内发生高血压的危险增高40%。酒对高血压的影响分为急性效应和慢性效应，急性效应指酒后数小时内的影响，一般认为，酒后血管扩张，血流加快，精神放松，可引起暂时的降低血压的作用，但心跳加快，心输出量增加，对心脏有一定的损害。慢性效应即几天后引起血压升高，饮酒越多升的越高。那么，饮酒为什么能造

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