睡眠不足与不睡同样影响神经行为功能

国研究人员发现，连续睡眠不足６小时的人与连续２晚不睡的人一样，显示神经行为功能损害。（Ｓｌｅｅｐ２００３，２６∶１７）

该研究的领导者，美国宾夕法尼亚大学医学院的助教授Ｄｏｎｇｅｎ说：“这一研究结果与我们的身体能适应长期睡眠不足而不产生任何后果的传统观念相矛盾。”

该研究纳入４８名２１～３８岁的健康人，他们被分成４组，让他们连续２周每晚分别睡４、６、８个小时，或３天不睡。在２周的研究期间，这些试验组在实验室中受到监测，以保证他们不打瞌睡或不喝含咖啡因的饮料。研究人员每天定期对他们进行行为和生理测试，并询问参加试验者的感受来估计他们的疲劳程度。

每晚睡眠不足８小时的人反应更慢，并且不能清晰地思考和完成简单的记忆性作业。他们与连续１、２个晚上失眠的人一样，完成某些作业的能力很差。

但是，补充一些睡眠的人比继续不睡的人感觉不那么疲劳了，尽管测试结果表明受影响程度一样。

Ｄｏｎｇｅｎ说：“对不能避免长期睡眠剥夺的人，例如军事人员、实习医师、倒班工人和其他人员，应制定相应的对策。”

Ｄｏｎｇｅｎ建议，应限制这些专业人员的工作时间，给这些人小睡的时间，或者允许他们喝含咖啡因或其他化学刺激物的饮料以保持清醒。

国立睡眠基金会的资料显示，美国人平均每晚睡７个小时，尽管有３１％的成年人定期出现睡眠不足。该研究还发现睡眠需求量存在巨大的个体差异。