洪昭光——生活方式与健康老龄化和心血管病1

各位领导、各位专家、各位中老年朋友：

很高兴来和大家一起座谈一下关于“生活方式与健康老龄化和心血管病”的问题。
按照世界卫生组织的定义：６５岁以前算中年人、65岁至74岁算青年老年人。75岁至99岁才算正式老年人。咱们在座有有好多中年、青年老年人。那么人的生理寿命应该是多大岁数呢?按照生物学的原理，哺乳牙齿长出来的时间（20至25岁）计算，因此人的寿命最短100岁，最长175岁，公认的人的寿命正常应该是120岁。那么应该怎么度过呢?在这个120岁当中应该是健康７、８、９，百岁不是梦；７０岁、８０岁没有病，活到９０岁也很健康，没有病；那么活到１００岁不是梦，人人都应该健康１００岁，这是正常的生物规律。可现在的情况呢?应该平均活120岁却只有70岁，整整少活50岁。本应该７０、８０、９０岁很健康，好多人４０多岁就不健康，５０多岁冠心病，６０多岁死了，也整整提前得病５０年。现在提前得病，提前残废，提前死亡成为当今社会普遍现象。
我在北京调查，小学生已经有了高血压，中学生开始动脉硬化了，这就是我们今天要讨论的所在：为什么我们经济发展了，钱多了，物质生活水平提高了，有些人反而死得更快了呢?有人就以为现有心脑血管病多、肿瘤、糖尿病多都是因为经济发达了，生活富裕造成的。错了，完全错了!我认为这些病并不是因为物质文明提高了造成的，而是因为精神文明不足，健康知识缺乏而产生的。英国的经验表明：白人跟黑人相比，白人钱多，物质丰富，但是白人高血压、冠心病、肿瘤明显比黑人要少，寿命要更长；美国白领人地位高，收入也高，可是他们各种疾病远远低于蓝领人，寿命也长，说明什么呢?因为白领人受到较好的健康教育，精神文明、卫生知识、自我保健意识高。因此，现在我们得病越来越多，并不是因为物质文明好，而是精神文明不足，一手硬一手软。如果我们提高了卫生保健知识，那么我们就可以在经济发达的同时更健康，而不是病更多。所以首先要跟大家讲清楚，病越来越多绝不是物质丰富了，收入多了，钱多了，是因为卫生保健知识没跟上。
现在影响我们身体健康，主要是什么病呢？心血管病是第一位。去年全世界死于新老血管病是１５３０万人，占整个总死亡的四分之一，是全世界最大的疾病。世界卫生组织总干事讲过，只要采取预防措施能减少一半的死亡，就是说一半的死亡完全可以预防的。因此钟道恒博士说过一句话：许多人不是死于疾病，而是死于无知，因此再三提出告诫，不要死于愚昧，不要死于无知，因为很多病是可以不让它发生，可以避免死亡。有一个例子：有位同志，因为我们知道他有冠心病，一定要避免着急，突然地用力。有一回他去搬书，很重的书，其实一回搬二本三本书，一点事也没有，他一回搬一摞书，一使劲，当即心跳停了，经过全力抢救以后，心脏回来了，可脑子死亡了，变成植物人。一个人年医药费花了150万，如果他要是受过健康教育，知道老年人不能憋气、突然用力，搬书一回搬二、三本就行了，不去搬这一摞书，就不会变成植物人了，一个人花１５０万。另外一位北京同志在计划经济时代，１１月１日买了许多白菜回家放在墙根，结果３日下了一雪，他怕冻坏了，于是从三楼下来搬白菜，白菜一颗好几斤，第一次搬了三颗，从楼底搬到三楼阳台，第二次又搬了二颗，第三次搬了七颗白菜，５０斤重，可是呢，因为平常不干活，一下子上下三楼，累得又喘，越喘越厉害，咳嗽吐痰，吐血味痰，他知道不行，赶紧上医院吧!一到我们安贞医院，一看不得了，急性心肌梗死，急性左心衰竭，赶紧抢救，打上一针药，这一针药0.1克15000元钱，药还挺好，打进去之后就化开了，最后花了６万块钱，病治好了，可一想，当时１００斤白菜１２块钱，５０斤白菜才６块钱，病治好了，可一想，当时１００斤白菜１２块钱，５０斤白菜才６块钱，为了抢救这６块钱的白菜花了６万元医药费，命差一点就没了。如果他接受健康教育，要知道这个事，唉啊，平常不太活动的人突然之间干重活，就可避免这个事。
我们科学空还经常强调一句话：老年人要注意三个半分钟，三个半小时。三个半分钟是一句话，不花一分钱，可以少死了多少人啊!很多人白天好好的，白天没事，说昨天死了。嗯，昨天我还见他，怎么就死了呢？他夜里起床上厕所太快了，突然一起床，唉哟，脑缺血，休位性低血压，脑缺血旋转摔倒，有的颅骨排碎了，有的心脏骤停。那么科学家怎么提出三个半分钟呢？因为我们在遥控心电图监测时，发现好多人白天心电图正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收缩。是什么道理呢？因为他突然一起床，一下子血压低了，脑缺血心脏停了。科学家就提出三个半分钟：醒过来不要马上起床，在床上躺半分钟；坐起来又坐半分钟；两条腿下垂在床沿又等半分钟。经过这三个半分钟，不花一分钱，脑缺血没有了，心脏不仅很安全，减少了很多不必要的瘁死，不必要的心肌硬塞，不必要的脑中风。有一次我们讲完课，有位老干部大哭，我说：“你哭什么呢”？他哭得非常伤心说：唉，我就是两年前夜里上厕所，上得快了一点上得猛了一点，头晕，结果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了８个月，长起褥疮来，儿子都不孝顺了，我早听这节课，就不至于半身不遂了，早知道三个半分钟，我哪至于受八个月的罪。”
三个半小时，就是早上起来运动半小时，打打太极拳，跑跑步，但不能少于三公里，或者进行其它运动，但要困人而异，运动适量。其次，中午睡半小时，这是人生物钟需要，中午睡上半小时，下午上班，精力特别充沛老年人更是需要补充睡眠，因为晚上老人睡得早起得早，中午非常需要休息。三是晚上６至７时慢步行走半小时，老年人晚上睡得香，可减少心肌梗塞高血压发病率。