健康第三大基石─戒烟限酒。抽烟不好就不要说了，如果同志们能戒烟一定要戒烟，戒不了烟的，一天不超过５支烟。我的一个研究生专门研究戒烟，发现一个规律，抽烟量多１倍，危害多４倍；如果烟戒不了，不超过５支烟，危害很有限，超过５支烟，危害就明显增多。酒少量可以，多量就不得。 
      健康四大基石─心理平衡。我想今天最重要的跟同志们介绍心理平衡，它是我们保健最主要的措施。心理平衡的作用超过一切保障作用的总和。同志们你可以别的都不要注意，你只要注意心理平衡，就掌握了健康的金钥匙。在北京调查了很多一百多岁的健康老人，那么他们怎么健康呢？吃得好还是钱多，不是。健康老人很奇怪，有人早睡早起，身体好；有些健康老人晚睡晚起；有人说他不吃肉，所以健康；有的还爱吃肉，专吃肥肉；有人说健康老人不抽烟，但有的还抽烟，有的不喝茶，有的喝茶。生活方式和习惯五花八门。但有两条，健康老人都一样：每个健康老人个个心胸开阔，性格随和，心地善良，没有一个健康老人心胸狭隘，脾气暴躁，鼠肚鸡肠，钻牛角尖，一个也没有。为什么？因为心胸狭隘，脾气暴躁活不到一百多岁，５０、６０岁早一个一个死了，要么得癌。每个健康老人要么爱劳动，要么爱运动。正好应了英国一个名言：没有一个长寿者是懒汉。那么为什么心理平衡这么重要？我们平常讲的动脉硬化，冠心病，脑卒中，其实它是慢性的过程，动脉不是马上硬化的，动脉硬化要几年、十几年甚至几十才把血管堵死了。我们一般人四五十岁，动脉硬化每年血管都狭窄，一年大约狭窄１％─２％左右，如果你抽烟，高压、高血脂可以狭窄在３％─４，但只要你生气着急，可能一分钟动脉可能狭窄１００％，当时就死。情绪就有这么厉害。 
       美国报道一个５３岁男人回家，一推门进去，儿子、妻子正吵架；吵得很厉害，他刚想劝几句，还来不及张口，儿子盛怒之下，操起水果刀冲他妈妈心脏一刀捅过去，从前胸捅到后胸，当场把妈一刀扎死。他一看一恐惧一时痉挛倒在地当时就死了，法医解剖，发现这位老先生５３岁动脉没有硬化，很光滑挺好的，怎么就死了呢？属于动脉痉挛闭塞，整个心脏处在高度收缩状态放不开。报纸还登过埃及一件事，医生玩忽职守，不负责，病人错迷，瞳孔散大，以为病人死了，送太平间。病人一到太平间醒过来，发现自己怎么在棺材里，吓坏了，顶开盖很吃力往外爬，很痛苦，正一条脚在外一脚还在棺材里面时，有一位护士推开停尸房的门，没有思想准备，一看怎么棺材里爬出一个人那么可怕，看到那人痛苦的样子，惊叫了两声，想往外跑，果不及跑出去倒下就死了。这个病人倒活了。他告了这个医生，说我没有死，怎么就说我死了，法院判医生犯了渎职罪，玩忽职守，判刑三年，有时候一句话要了一条命。我们医院病房，礼拜六探视，有位老太太来看老先生，挺好的，买了水果，高高兴兴，什么事也没有，而她的一句话，差点要了老头一条命。她说昨天晚中央电视台新闻联播，１９８９年东欧事变，齐奥塞斯库被枪毙了。老先生挺认真说，这种做法胡来，政治斗争。老太太也认真说：“活该枪毙”。老先生说：“他就不应该 枪毙”。两人为了齐奥塞斯库该不该枪毙争论起来，结果不到三分钟，老先生胸疼，脸色苍白，满头大汗，不得了，赶紧找医生做心电图，一做心电图，全闭心肌梗死，赶紧抢救，推到监护室，打上一针药，0.1克15000元钱，而这相药还挺好，半个小时化开了，最后不错完全恢复了，到出院那天，老太太给我们送了一面锦旗，感谢救命之恩。她说，这回我真的知道生气的危害性，我可以向你们保证，往后我们俩绝对不吵架了，以后老头说什么我就听什么。老先生过去妻管炎，别的不怕，就怕这个老太太，这回老先生因祸得福，他一说话，老太太不敢气他了。  
        情绪的波动确实很厉害。有个教授因为跟研究生生气，现在年轻人啊，好的固然是不少，但不听话的更多，年轻人就是不听话，老教授很生气，还没能毕业，你一个博士这样蛮不讲理，很生气，一拍桌子血管当时就破了，这个拍胳膊起不来了，半身不遂，腿也不行，坐不住了，歪着歪着扶不住了倒在地上。年轻人一站起来指着老教授说：“我可告诉你，法律有规定，气死人不犯法”，走了，我不讲这个年轻人的道德，就是说跟年轻人生气没必要跟他生这气候，因为情绪波动，血压猛然升高。我们监察的一个病人就为一只蚊子引起严重高血压。他刚从国外回来，到深圳去旅游，１０点钟准备睡觉，蚊帐里有只蚊子打死了，他想我还得躺半个钟头，看看客厅里还有没有第考只蚊子，听了半个钟头，没事就睡下，再睡就睡不着了，他一直在坚持吃降压药，平常每天血压１２０，天亮了测试血压１９６，长了７６；医生告诉他：“药量可以加倍”。赶紧加倍吃药，还不行再加一倍，结果加到８倍药还不行，赶紧上医院，打了点滴才把血压降下来，虽然脑子没出血，但鼻子还是出血。这了一个蚊子，血压就升了７６。  
        “情绪”这个确实造成很多意外。人的心理状态很重要，得病与康复因人而异，有的人不容易得病，有些人变容易得病，这与心理状态关系极大，我们的疾病在很大程度上受心理的影响。东北有个病人３８岁，那天肝区疼，去做Ｂ超，医生告诉他：“不得了，肝脏长了一个癌，７公分转移了。”他一听当时脸上苍白，摔地上了，他站不住了腿都软了，到家以后，一宿没睡，孩子就８岁，我死了以后孩子谁来抚养，谁出养不了，整宿没睡到天亮，更疼了，到医务所一看，医务所大夫还挺好，很关心他，说“肝癌晚期，我也没有办法，不过我倒有个好办法，你喜欢吃什么，就赶紧吃什么；你喜欢玩什么，赶紧玩什么，反正没多时间了”。拖了半个月皮包骨头，起不了床。工会主席赶紧提了点心水果去看他，问他，“最后还有什么要求吗”？他回答：“别的没什么，我呢，最大遗憾，没有见过北京天安门，我能看看天安门，死而无憾”。工会主席一想，他觉悟还挺高，行，那让你去看看天安门。去不了，我起不来了。不要紧，破例。四个小伙子抬单架抬他上火车，看完北京天安门，该回去了，有人说，既然到了北京，看看有什么好的医生、好的办法，结果到北京一家医院，一个老教授是我的一个同学，一辈子专门做Ｂ超，极认真，仔细给做，你下来吧，他问：“什么病啊”？“你没有病”。我怎么没有病，我肝疼啊，都快死了，？“你是吓出来的，”“怎么吓呢”？这个多了，很多人都象你一个肿、诊断是癌症，结果精神崩溃，一病不起了。实际上，什么也没有，医生跟他这样一解释，四个小伙子一听，可高兴，你原来没有病，我们还抬着你干什么，抛下单架就跑了。医生告诉他：“你这种情况多了，我给你出证明，我敢出证明，我敢负责任，你放心”。这样他慢慢相信了，回到东北又能吃又能喝，又能上班了，幸亏他想看天安门，他要不想天安门早变骨灰了。 
        我本人看过一个病人，有一天他来看病，他说疼啊闷啊，弊气啊，很难受，我很奇怪，起搏器挺好，不应该疼啊，一切都正常，他说：“我眼你实话实说，前天碰到一个人，他说，你这里怎么了，我在安贞医院装了个起搏器花了38000元，你什么病装起搏器啊，医生说了你这种病不用装起搏器花是小事，有报销，问题是电击头带倒钩的，钩住你的心脏钩住你的肉，疼啊，还带倒钩，要是电线万一断一，可不得了，沿着血流跑，血流到哪，它阻在哪，电极要断了，起搏器装在这里，压迫你弊气，是吗？还那么厉害。”回家一年，果然感到他讲得对，疼，觉得起搏器前面那个电极带倒钩，钩住他肉，疼了，胸闷弊气难受，上不了班了”。我说不会，为什么呢？因为第一代起搏器电极带有倒钩，第三代没有倒钩，就算有倒钩，心内膜没有痛觉，起搏器电线十万次都不了，根本不可能断，第三，起搏器并不装在肺里，它装在胸腔中，脾下，所以根本不可能堵，不可能疼。他说就是疼，我说：“没关系，我给你开点药调理神经，法国进口的，忆梦丹，七元钱一粒，准好。”再过二个礼拜，好了吗？他说：“不见好，还是疼，上不了班，出不了气，难受”。本来他很好，什么病也没有，结果呢？被人一说，他信了，现在怎么也不行，最后一个外国人救了他。他单位组织个代表团去美国考察，他也一起去了美国，他跟大使馆讲，请帮我找一个美国有名望的心脏专家，他也一起去了美国，我这个病该不该装起搏器，这个大使馆还不错，真给他找了个美专家，一百美元挂个号，他说：“我就问问你按美国的标准，我这个病该不该起搏器”。美国医生给他查得很详细，说可以告诉他二句话：第一句话，你这病按美国的标准，应装起搏器。第二话，你们医生分派，一派认为应该装，一派认为不应当装，可以明确告诉你，认为应当装起搏器的医生，世界水平的医生。”这话一听，回来不疼了，不闷了，不弊气了，去上班。 
        暗示作用非常大。什么是暗示作用呢？比如医生治高血压，发给病人一胶囊半黄半绿，非常漂亮的胶囊，我说这个降压药美国进口非常好，你吃了下礼拜再来普查，其实里面装的是淀粉，但下礼拜一看很多病人血压恢复到正常，不疼了睡觉也好。肚子疼，开刀以后肚子疼得要命，胃大部切除，疼得不得了，我给你打针，打吗啡止疼，一打就好了，其实打的是生理盐水，病人打完，他就不疼了。开刀这么半尺多长的刀口多厉害，打上生理盐水，告诉他是吗啡，４０％的人完全不疼；你就打真吗啡。只能９５＆的人不疼，还有５％的人不管用。这就是暗示催眠的作用。 
        美国人的治癌症，一个一个地治，病人死得快，怎么治呢？小组治疗，癌症病人每个礼拜，７１８下人来一下，座谈，大家一起聊聊天，说说话，心里什么难受，尽管说出来，互相介绍鼓励鼓励，这么个小组疗法一来，大家心情很好，结果呢，化疗副作用很少，死亡率很低，成活率很高，北京总结过抗癌明星，你只能活半处一年结果活十几年都好好的，医生奇怪，怎么早晨北京八一湖公园有二千人都跳啊，活动啊，高高兴兴聊天啊！就成立“抗癌俱乐部，后来经验，为什么说有些病人半年就要死，可二十年还活得好好呢？没有一个人说，我是用好药延长寿命，个个说，我心情很愉快，充满信心，我对未来充满希望，我一点都不害怕，因为我们大家心里过得很快乐，第一条全都是心理心态良好，心理平衡；第二条他们都有一个很和睦的家庭，家人很关心，单位很关心，一个强大的社会支柱。这是主要的，药物是次要的。 
        同志们，良好的心理状态就是最好的抗癌，实际上一个人心理平衡，生理就平衡，什么病就不会得，得了病也好得快。任何病都这这样，这个力量非常非常强大，有时强大得你不可想象。最近我们有个病人是心肌梗死，他因为在外省，大面积心肌硬塞，食壁瘤，里面还有血栓，医生说这个没有办法。唯一的一线希望上北京安贞医院做冠肪搭桥，把食壁瘤切除了，到我那一看，我说：“你要做可以，但做一个心肌存活试验，如果心肌还有存活的，搭桥就有效，心肌都死光了，搭桥也无效”。可是一做，没有活的心肌，唉啊，完了，他说这下完，刚巧那天我们有个健康教育课，每月一次，结果听了这场教育课，他说：“听了这课，胜读十年书，灵魂受到很大振荡，别看我当了一辈子银行行长，我都不知道什么是健康，怎么得到健康，怎么去做”？现在才知道，我们健康四大基石太好了”。他回去后自己编了四句话：第一句忘掉过去。因为行长过去是高朋满座，车水马龙，前呼后拥，现在忘记过去，现在不做了，我经常想到过去那样，心理多难受。第二句不看现在。第三句享受今天。每天养花养草，听广播。第四句展望明天。我这个心脏好好保养，能活９０多岁，一下很高兴，所以忘掉过去，不看现在，享受今天，展望未来。结果现在两年了回来复查，一照片子，心脏明显缩小。放射科的主任说：“错了，片子拿错了。”我说：“没错”要么重照。唉啊，我可一辈子没见过，两年前，心脏这么大，能活到现在就很少，现在心脏只能越来越扩大，怎么会缩小呢，我第一次见到。做超声心动，心脏明显缩小，心功能明显改善，血栓消失，他现在活得很好，天天爬山。