科学家通过对长寿老人进行的调查结果表明，长寿老人８０%是坚持劳动和 体育运动的。现代运动心理学的研究也证明了劳动与运动对保持健康和提高器官 生理功能的重要性。适当的劳动和运动可以促进新陈代谢过程，延缓衰老。 
        １、运动促使皮肤健康。运动能增加皮肤的血液循环，促进新陈代谢，提高 感觉的灵敏度，加强皮肤如毛孔、汗腺、皮脂腺等对冷热刺激的适应能力，从而 增强人体的防御能力及免疫力。 
        ２、运动可增强心血管系统的功能。爱好运动的人，心肌纤维增粗，心脏收 缩力增强，营养心脏的冠状动脉血管管壁弹性增高，从而使心脏的供血得到改善 ，使心脏功能增强。这样可预防或推迟心血管疾病，如动脉硬化、高血压、冠心 病等发生。 
        ３、运动可改善呼吸系统功能。经常运动，呼吸肌强壮有力，吸气时胸廓充 分扩张，使更多的肺泡张开而收人更多的氧气，呼气时胸廓尽量压缩，排出更多 的二氧化碳和废气，通过长期的锻炼，人的呼吸变成深而慢，便呼吸肌得到充分 的休息。呼吸功能好可使人体维持旺盛的精力，从而推迟身体的老化过程。 
        ４、运动可提高消化系统的功能。人在运动中会增强体内营养物质的消耗， 使整个机体的血液循环加速，新陈代谢旺盛，从而提高食欲，还会促进胃肠蠕动 ，消化液分泌增加，吸收增加，改善肝脏的功能，从而为中老年人的健康提供良 好的物质保证。 
        ５、运动改善神经系统的功能。运动时各部分肌肉有规律而协调地收缩，对 神经系统是一个很好的锻炼，使机体灵活，动作迅速，精力充沛，机体保持良好 的防御机能。科学家研究证明，经常参加体育锻炼能增强体质，减少疾病，促进 健康，运动可使人体血液畅通，新陈代谢旺盛，使身体的各个器官的互相联系更 加密切而协调，还能使大脑的紧张状态得到缓和，提高大脑的工作效率。 
        ６、运动可改善骨骼系统的功能。经常运动可使肌纤维变粗而坚韧有力，其 中所含蛋白质及糖元等的储备量增加，血管畅通，血液循环及新陈代谢改善，动 作的耐力、速度、灵活性、正确性都增强。肌肉附着于骨骼，经常运动会改善骨 骼的血液循环和代谢，使骨外层的密质增厚，骨质更加坚固，延缓骨质疏松和脱 钙等老化过程，从而提高了骨骼系统抗折断、弯曲、扭转的能力。