肩周炎又称肩凝症。大患者无法自已梳头发穿衣服扣钮扣，尤其在夜里睡觉时会疼得醒过来，手臂怎么摆都不舒服，在康复过程中大部份的人时间都会拉得很长，除了康复以外如果能再配合脚底自疗健康法将会帮助您康复时间缩短很多。
肩周炎自疗保健法要按反射区:——颈椎、颈项、斜方肌、肩胛骨、肩关节、肘关节、腕关节、泌尿系统。肩周炎自疗保健法加强按摩部位：肩胛骨、肩关节、肘关节、腕关节。
1.颈椎(反射区有交叉)：位于双脚底内侧，在脚大拇指骨头约45度下方。按摩5～1颈椎要由下往上按摩，按摩7～5颈椎时要从上往下按摩。2.颈项(反射区有交叉)：位双脚大拇指与脚掌相交处有条横纹下方的肉球就是颈项。按摩时方向要从外往内扣按。3.斜方肌：在双脚脚底脚趾头二三四五趾往下，脚掌四个关节上方即是斜方肌反射区。按摩时要扣住关节上方由外往内按摩。4.肩胛骨：在双脚脚背四五脚趾往下延伸凹陷处，要到脚背前三分一处，往第四趾方向扣，用手扣按有颗粒凸起的现象，为肩胛骨反射区。按摩时按住凸起的地方后定点扣揉。5.肩关节：在双脚外侧靠小趾下方，按摩时要由下往上扣后左右滑动。6.肘关节：在双脚外侧，肩关节下方有一小颗粒凸起的感觉，按摩时要按住后左右滑动。7.腕关节：在双脚外侧约中央处有一半圆骨头前端为腕关节，按摩时要扣住后左右滑动。