11.对周围朋友说：“我戒烟了。”让他们做你戒烟的见证人。


12.看见吸烟的人，便在心里说：“傻瓜，你在慢性自杀。”


13.如果有人递给你烟，你就告诉他你跟人打赌了，若再吸一支烟就得从15楼跳下去。


14.夸奖自己：我真有毅力，连烟都戒了。看来没有我干不成的事。


15.常回家看看，把买烟的钱买点礼物孝敬给父母。
戒烟20分钟后：尼古丁会限制血液的流动，因此随着戒烟后身体里尼古丁含量的降低，全身的循环系统得到改善，特别是手和脚部。


戒烟8小时后：血液中的含氧量达到不吸烟时的水平，同时体内一氧化碳的含量减少到一半。


戒烟24小时后：体内残留的一氧化碳消失殆尽，肺部开始清除粘液和其他令人讨厌的吸烟残留物。


戒烟48小时后：尼古丁全部消除，你会感觉你的味觉和嗅觉开始得到改善。


戒烟72小时后：呼吸变得更加轻松，同时你会发现整体精神状态有所改善。


戒烟3-9个月后：任何呼吸问题都得到了改善，而且肺部的效率增加了10%。


戒烟1年后：生殖能力增加了1/3。


戒烟5年后：患心脏病的风险下降到了吸烟前的一半，而患中风的危险与不吸烟者相当。


戒烟10年后：患肺癌的几率达到了正常人的一半。


戒烟15年后：患心脏病的危险与从不吸烟的人相同。


PS：如果你在35岁前戒烟成功，那么你的预期寿命将和正常人一样。