“五一”长假在即，不少市民准备驾车出游。解放军411医院泌尿外科教授李国宝近日提出告诫，随着长假驾车出游市民的增多，以前多为职业司机才患的尿石症也日渐在普通人群中扩散，其诱发原因绝大多数就是久坐疲劳驾驶所致。

　　据李国宝介绍，许多驾车出游的年轻人，为了早点到达目的地，一上路开车就长达5－6个小时，期间很少喝水，坐在驾驶座上久坐不动，始终保持着一种姿势，体内缺少水分，肢体又没有运动，血液流动不畅，加之平时饮食中蛋白质含量过高，从而使尿石逐渐在体内形成，并出现排尿不畅或血尿症状，尿石症就会出现。

　　统计显示，尿石症平时发病率为6%，而长假期间发病率会增长至10%左右。由于目前医学界对尿石症发生的真正原因尚没有明确的定论，专家提醒长假驾车出游者，预防尿石症的最佳方法就是多喝水、多运动和科学饮食，驾驶1小时左右后要适当休息片刻，活动一下筋骨。

　　长假驾车防尿石症三招：

　　避免劳累，多饮水。不管结石种类如何，增加饮水量是必须的，可以帮助结石的排出。每天饮水量约3000至4000毫升，使每天尿量维持在2000毫升以上。

　　多运动。身体的活动状况与结石的形成成反比。适度的运动，可预防结石的形成与帮助结石排出。

　　低脂肪饮食，适量摄入维生素。长假期间驾车出游，食物丰盛，过多摄入高动物性蛋白质，会增加尿中钙与尿酸（形成草酸钙结石的核心）的排泄，同时也会降低尿中柠檬酸与PH值，增加钙结石与尿酸结石形成的危险。