在外面乘凉时间不宜太久

天一热，人就容易烦躁不安。所以首先就要让自己平静下来，神清气爽、乐观愉快。
　　
　　夏季昼长夜短，清晨空气清新，所以应早些起床，到室外做些适宜的体育活动。夏天暑热外蒸，毛孔张开，机体容易受寒之邪侵袭，所以不可夜宿露天，乘凉也不宜太晚，以防暑湿感冒。
　　
　　夏季出汗较多耗伤津液，故应特别注意补充水分。可适当多吃西瓜，清暑利尿、生津止渴；适量饮点啤酒，有利于消暑利湿，切忌饮烈性白酒；多饮用茶叶水，可清暑利湿提神，且助消化；多喝些绿豆汤，菊花茶，清热解暑，祛烦健脾。
　　
　　夏日阳光强烈，要避免在烈日下长时间劳作或奔走。居室内要通风，保持空气清新，室内经常洒些清水，或用湿拖把拖地，既能降温又可调剂温度。使用空调机降温，不宜使室内外温差太大，否则容易诱发呼吸道感染和干燥综合症。

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