中国人有“闻鸡起舞”的传统，一般认为清晨的空气新鲜、污染少、氧含量高，晨练有益于健康。但是晨练也应该因人而异。国内外研究显示，凌晨至上午的一段时间是心脑血管卒中的高发时间。一方面这一段时间人体交感神经兴奋性增高，血压、心率变化幅度大；另一方面血小板聚集性增强，血栓形成的可能性也增加。而清晨空气的寒凉会诱发血管痉挛，导致心肌缺血或脑血管意外。 
因此，不应推荐有心脑血管疾病危险因素或已患心脑血管疾病的老年人晨练。如果清晨时间需要出门，应注意带好急救的药物。如果是在北方的冬天，则应在出门与冷空气接触时注意安排一个逐渐的适应过程，防止忽冷忽热，诱发血管痉挛，出现意外。 
相反，我们推荐中老年朋友应该在晚饭后安排适量的体能活动，因为中国人的生活习惯常常是把最丰盛、也是富含脂肪的的食物安排在晚餐，而胆固醇恰恰是在夜间合成。晚餐后的适当运动，可以消耗掉多余的热量，减少胆固醇的合成，降低升高的血脂，从而减少心脑血管疾病的危险因素。  

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