新妈妈刚生了宝宝后身体虚弱，还要给孩子喂奶，家人往往变着花样做美味佳肴给产妇补养。但专家指出，补要补得科学，否则营养白白流失，对产妇不利，对宝宝也不好。
   　　
      专家指出，其实产妇坐月子不必太“隆重”，不应该吃得太精细，因为食物做得太精细一是可能造成营养丢失，二是一味吃细粮以及鸡蛋、牛奶等太精细的食物，很容易导致产妇便秘。在保证一定量粮食的基础上，要粗细粮结合吃，多吃一些富含纤维的食物，因为粗粮中的粗纤维可以降低胆固醇，而蔬菜中的纤维可以促进肠道蠕动，不仅有利消化，还可以防止便秘。产妇在生产完的三天内身体虚弱，胃口也不佳，因此最好吃流质或半流质的食物。
  
      小鱼粥是一个不错的选择，既有营养也好入口。为了通便可以另加一盘清爽可口的炒青菜；两三天后，胃口渐增，才可开始进食其他滋补品。但不要吃得太油腻，早晚喝热牛奶，每天吃1～2个蛋，然后慢慢再酌加鸡、鱼、虾、肉等，蔬菜与肉类要平均分配，均衡补充铁质、钙质、蛋白质等营养素和纤维，除了恢复体力外亦有助于乳汁的分泌。
   　　
      专家提醒说，产后滋补品不宜过量，大补特补既浪费又有损健康。产后忌喝高脂肪的浓汤，因为容易影响食欲、体形。高脂肪也会增加乳汁的脂肪含量，新生儿不能耐受和吸收而引起腹泻。产妇宜喝些有营养的荤汤和素汤，如鱼汤、蔬菜汤、面汤等，以满足母婴对各种营养素的需要。产妇饮食的重要原则是：少盐、少油腻。除了鸡、鱼、虾、肉外，最好选择柔软易消化、无刺激性的温和食物，如胡萝卜、莴苣、红苋菜、花椰菜等蔬菜，水果方面如苹果、葡萄、荔枝、龙眼等水果为佳。
    (李雪萍)