1.擦山根：用两手食指摩擦鼻梁根部两侧，直至有热感为止。

　　2.按迎香：用两手食指尖轻轻揉按迎香穴（在鼻唇沟的上段与鼻翼最凸处的中间）。

　　3.摩风池：用两手掌心摩擦风池穴（在后颈项肌两旁头发边上的凹窝中）。

　　4.擦胸部：将右掌心扩在左胸乳头上，作环形摩擦数次。然后换成左胸。