无论是正常人，还是肥胖者每天从事体育运动的时间都是有一定限度的，并不是越长越好。这个限度就是要保证运动者的心肺功能在运动的时候不要负担太重，以免发生危险。尤其是在运动的开始阶段，更不能操之过急，要循序渐进逐步的增加运动量和运动时间，使机体的心血管和呼吸功能以及肌肉组织等有一个逐渐适应的过程。