肥胖危害多

之所以长胖，原因之一是热量摄入过高，形成脂肪，调查发现喜欢吃零食、油腻油炸食物、甜食、奶油巧克力（这些食品含热量高），少吃蔬菜、大麦及粗粮的孩子易肥胖。现在不少家长常带孩子去吃快餐食品，给孩子买冰淇淋，给孩子选择高热量的奶粉，这都能引起孩子肥胖。

　　原因之二是现在孩子们娱乐方式很单调，多是呆在家里上网、看电视，活动少了，能量没有消耗，当然会变胖。

　　·肥胖危害多

　　尽管肥胖儿童摄食过多，但主要是进食甜食过多而造成的热能过剩，由于很少吃蔬菜、大麦及粗粮，其他一些营养素如铁、锌、钙、叶酸和维生素B12等却摄入不足，因此，肥胖儿还容易发生营养不良性贫血或缺钙。

　　对于正在生长发育的青少年而言，肥胖还会影响他们正常的性发育，出现生长激素分泌迟钝、性激素分泌紊乱等情况，如男孩出现小睾丸、小阴茎，女孩乳房过早发育，月经提前；抑制机体免疫功能，引发呼吸道感染和哮喘。

　　研究表明，成人肥胖是以体内脂肪细胞的体积增大为特点的，而儿童肥胖是身体内脂肪细胞总数增加，因此小胖墩减肥比成人更加困难。

　　·孩子要壮不要胖

　　家长们给孩子吃得“好”，是怕孩子长不好，这是一个误区，真正让孩子长得壮而不胖应该是，吃好一日三餐，做到食物结构合理，能量和营养素平衡。比如食物多样、谷类为主；多吃水果、蔬菜；经常吃鱼、禽、蛋，少吃肥肉和荤油。