怎么知道自己肥胖了？

　　肥胖是指机体脂肪总含量过多或局部含量过多(分布异常)，体重增加，并对健康造成一定影响的现象。肥胖分全身性肥胖和局部性肥胖两大类。测定方法分为测定总体体脂和局部体脂两种。由于人种的差异，目前全世界尚未有统一的肥胖诊断标淮，各个国家根据各自的流行病学制定了不同的标准，在我国亦是如此。

　　总体重超标多少才算肥胖？

　　测定总体重的方法有很多种。有可自行操作的，也有借助医疗仪器的。自行操作的有两种：标准体重和体重指数(BMI)的测定。

　　标准体重测定的方法很简单，即标准体重(千克)＝身高(厘米)—105。您可经常测量，以监测体重的动态变化。

　　实际体重在根据公式计算出的标准体重的±10％内属于正常，大于20％为肥胖，20％-30％为轻度肥胖，30％-50％为中度肥胖，大于50％为重度肥胖。

　　BMI是世界卫生组织(WH0)推荐的国际统一使用的肥胖分型标准，其缺点是不能反映局部体脂的分布。BMI＝体重(千克)／身高(米)，在亚洲地区，BMI以18．5-22．9为正常，23-24．9为超重，大于25为肥胖。通过上述初评后，如果您确属肥胖，就请医生为您做人体脂肪含量测定检查。随着科技的发展，近年来一些大医院采用生物电阻抗法，可较精确计算出人体总体脂肪含量。操作很简单，被测者只需赤脚站在仪器上面，仪器就会自动打印出多项指标，如体脂含量、体重、体重指数等，相当方便实用。人体体脂含量随年龄段有所变化，一般来说，35岁以前，正常人的体脂含量在27％以下；35岁以后，体脂含量有一定的增加，但不会超过29％，超过即为异常。一般来说，体重超标，即可确定为肥胖。

　　局部脂肪堆积，算肥胖吗？

　　有人也许会问：“我体重并不超重，看上去也不胖，但某个部位的脂肪特别多，比如有将军肚，这算不算肥胖?”

　　对于某些职业运动员，体重超标但脂肪不超标，不能算是肥胖，当然，这是范围很小的一部分人。反过来，即使体重不超标，但如果检测发现脂肪含量超标，其发生心血管、代谢等疾病的危险程度就会增加，因此，应把将军肚、象腿、肥臀等也作为肥胖的治疗对象。

　　在流行病学调查中发现，局部性肥胖在肥胖患者中所占的比例远比全身性肥胖高。于是，测定机体脂肪的区域性分布就成为一个相当重要的临床问题。目前，临床上测定局部体脂的方法有以下几种：

　　腰围、臀围及腰臀比值 这是可由读者自己操作的一种方法:受试者垂直站立，双足分开25-30厘米以使体重均匀分布，取腋中线(腋窝的中间划一条直线)、肋骨下缘与髂前上嵴(可在下腹部外侧模到、向外突出骨)连线中点来测量腹部周径(即腰围)。臀围是臀部最大的周径。

　　腰围大于90厘米(男)或85厘米(女)为肥胖。正常人腰臀比值小于0．9(男)或0．8(女)。超过比值为中央性肥胖，又称为腹内型或内脏型肥胖在我国，虽然BMI数值高的人数不多，单局部脂肪堆积或分布异常的人数却相当庞大，具体来说，就是矮胖型、苹果型的人特别多。这种现象已经引起专家们的重视。

　　超声（主要是B超）B超能进行各部位的脂肪厚度的测量，明确诊断肥胖类型：内脏型肥胖和皮下肥胖。并可在治疗过程中观察质量；观察疗效。此外，皮褶厚度测定、CT和核磁共振（MRI）也是测量脂肪厚度的方法之一，但目前较少使用。

　　可见，要想知道自己是否肥胖，不能单靠想当然，而需要严格的科学指标。