如何衡量自己的体重是否标准，可用体质指数。体质指数=体重(千克)/身高(米)2，正常成年人的体质指数值应为18.5~25，大于25为超重，大于30为肥胖，低于18.5为消瘦(营养不良)。避免多度肥胖，在整个成年期间体重增长不超过5千克和体质指数值在18.5~25范 围之内，可预防与肥胖有关的癌症的发生。增加体力活动和摄入低热能食品是维持理想体重的重要措施。