1?? 食谱举例Ⅰ??
　　早餐：甜牛奶(牛奶250克，糖10克)，面包或馒头(面粉50克)，煮鸡蛋(鸡蛋50克)。??

　　午餐：包子(肉50克，白菜200克，面粉100克)，汤1碗(鸡蛋25克，黄瓜50克，西红柿50克) 。??

　　加餐：桃子100克。??

　　晚餐：米饭(大米100克)，烧茄子(瘦肉50克，茄子200克)，炒小白有100克。??

　　全日用烹调油30克，盐小于3克。??

　　2?笔称拙倮?Ⅱ??
　　早餐：粳米50克，麦淀粉50克，白糖20克，豆油5克。??

　　加餐：牛奶250克，白糖20克。??

　　午餐：粳米50克，麦淀粉50克，鸭肉75克，甜青椒100克，豆油10克，盐1克。??

　　加餐：橘子150克。??

　　晚餐：粳米50克，麦淀粉50克，鳊鱼100克，生菜150克，豆油10克，盐1克。??

　　全日烹调油25克，盐2克。??