1、要使饮食规律，一日三餐做到定时定量，不过分饥饿、不暴食暴饮，这样有利于肠道消化吸收平衡，避免因无节制饮食而致肠道功能紊乱。

      2、饮食以清淡、易消化、少油腻为基本原则，宜食：健脾食品，山药、扁豆、莲心、百合、红枣。少食冷饮，少食容易胀气的食物，如西瓜、哈密瓜、韭菜、洋葱、大葱、油炸食品、咖啡、碳酸饮料等。

      3、少吃高脂食物，以免因为其难消化加重肠胃负担，例如少吃高脂的快餐、用脱脂牛奶代替全脂牛奶。

      4、避免过量饮酒。

      5、每天至少摄入30克纤维，可以选择全麦食品，以及柑橘、菠菜、胡萝卜等。

       6、避开过敏食物，如果发现自己每次吃过某种食物就有类似反应，就要小心是不是对此过敏，可以选择其他食物替代。