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老人如何防“秋燥” 专家称可适当“冻”一下 ★★★
老人如何防“秋燥” 专家称可适当“冻”一下
『 作者：佚名 | 文章来源：新华网 | 点击数： | 更新时间：2007-10-22 10:05:32 』
 秋季的气候处于“阳消阴长”的过渡阶段，先是秋阳肆虐，温度较高，到“白露”过后，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉，气候寒热多变，一些老年人由于自身调节能力减弱，这时往往就会出现一些相应的不适症状。湖南省中医院董树猛教授认为，老年人自我保健，应对秋燥应做到以下几点： 老有所冻，轻装薄素。秋天气候变化较大，早晚温差悬殊，体质较好的老年人衣着应以轻装薄素为宜，适当受些寒凉。适当“秋冻”以不着凉为度，有利于提高身体的御寒能力。 老有所养，辨证饮食。合理调整饮食结构，多吃一些润肺生津的食物，如豆浆、西红柿、梨、香蕉、大枣、莲子及禽蛋等。不吃或少吃辛辣食品，以改善脏腑功能，增加抗病能力。 老有所练，运动调养。可以选择一些活动量较小的项目，如户外散步、打太极拳、气功等。 此外，不要熬夜或蒙头睡觉，要养成开窗而居、露头而睡的习惯；夜间入睡后，腹部要盖上被子，以防受凉。 文章录入：zyf 责任编辑：zyf
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