德国汉诺威医学院专家卡斯滕·克诺布洛赫说，成年人每周应进行至少５次、每次３０分钟的适度身体锻炼，以降低患与新陈代谢有关疾病的几率。

    德新社２４日援引克诺布洛赫的话说，除适度身体锻炼外，每周３次、每次２０分钟的强体力锻炼也是一种可供选择的锻炼模式；锻炼可分时段进行，但每次最少要持续１０分钟。他还建议人们每周两次做８到１０种不同部位的肌肉拉伸活动，让全身主要肌肉群都得到锻炼。

    克诺布洛赫目前正与美国心脏协会和一些国际科研组织合作，以期对健康的成年人提出合理的锻炼建议。