1、 栽种及培植植物；

2、 每天睡觉前想最少5件值得感恩的事；

3、 每星期与喜欢的人聊最少一小时；

4、 打电话与久未联络的朋友聊天，并相约见面；

5、 每天为自己做件开心事，并真正享受过程；

6、 每天最少开怀大笑一次；

7、 多傲运动，每星期3次，每次半小时；

8、 每天最少向阳生人微笑或打招呼一次；

9、 将平日看电视的时间减半；

10、 每天为身边人做点好事；

摘自2005年11月16日北京晚报版（