动物性食品：瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡、鸭、鸽肉等，黄鱼、鲞鱼、蛋类；

　　海藻类：海蜇、海带、紫菜、海参、海藻；

　　豆类：各类大豆制品，如豆浆、豆腐、素鸡等；

　　植物性食品：新鲜深绿色和黄、橙色蔬菜、茄子；

　　水果：新鲜水果，坚果类如：红枣、桂圆、核桃等；

　　粮食：各种粮食及其制品。